Bài đăng nổi bật

Cách biến tấu sữa thể hình đảm bảo dinh dưỡng và ngon miệng

Sữa thể hình là một dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ sung hàm lượng lớn protein và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thế. Sau đây ...

Thứ Sáu, 5 tháng 5, 2017

Cách biến tấu sữa thể hình đảm bảo dinh dưỡng và ngon miệng

Sữa thể hình là một dạng thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ sung hàm lượng lớn protein và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thế. Sau đây là một số cách biến tấu sữa thể hình giúp đảm bảo dinh dưỡng và mang lại cảm giác ngon miệng hơn cho người dùng.

>>>> tham khảo về sữa Sữa tăng cân serious mass cho người gầy bởi địa chỉ: http://suathehinh.com/sua-tang-co-serious-mass


Biến tấu sữa thể hình để mang lại cảm giác ngon miệng hơn

Hiệu quả sử dụng sữa tăng cân cho người tập thể hình

Việc uống sữa thể hình là lựa chọn thông minh để bổ sung dinh dưỡng thể hình chính hãng đầy đủ cho người tập luyện. Đặc biệt sữa dành cho con người tập gym cung cấp hàm lượng cao protein rất dễ hấp thu, là nguồn năng lượng không thể thiếu, để thúc đẩy trọng lượng và sữa tăng cân nhanh .

Cụ thể Protein sẽ hoàn thành được phân giải thành các axit amin có kết quả để sửa chữa và xây dựng tế bào mới. Vậy nên, với thể hình thì đóng góp quan trọng phía trong điều hồi phục các cơ tổn thương, làm nâng cường sức mạnh cho các cơ và kích thích các khối cơ phát triển toàn diện khắp cơ thể.

Đối với người gầy sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cân sẽ đạt hiệu quả thúc đẩy trọng lượng từ sự tăng trưởng cơ bắp lưu ý thân hình vạm vỡ, gọn gàng và săn chắc chứ không bị tích tụ mỡ thừa gây hại.

Cách biến tấu sữa thể hình đảm bảo dinh dưỡng, ngon miệng

Các loại sữa tự nhiên sẽ là thực phẩm chức năng bổ sung thể hình bình an , và tiết kiệm kinh tế quá tốt . Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc biến tấu để hợp khẩu vị và sử dụng cùng sản phẩm thực phẩm chức năng khác để mang lại rất hiệu quả tăng cân tốt hơn.

- Sữa đậu nành quá hiệu quả lượng protein hoàn hảo ở cả sữa và đậu, lại giàu vitamin quan trọng, cùng 9 axit amin thiết yếu và các men tiêu hóa tốt nhất, lưu ý đây là thức uống nước tuyệt vời không chỉ giúp nâng cao cân nặng mà còn giúp mang lại làn da đẹp, giữ dáng, kích thích cơ thể hấp thu tối đa dưỡng chất.

Sữa đậu nành giúp kết hợp tăng cân và làm đẹp da

Sữa đậu nành giúp kết hợp tăng cân và làm đẹp da

- Sữa dừa cũng chứa protein cao, bên cạnh đó, còn có hàm lượng khoáng quý là sắt, selen, canxi, kali… nhiều vitamin và chất cân nặng không bão hòa, là dinh dưỡng lí tưởng để bạn tăng cân mà không tăng mỡ.

- Sữa mật ong là sự tăng chủ yếu của protein và đường, cùng nhiều vitamin khoáng chất quan trọng, nhưng ít chất béo, là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khỏe và quá hiệu quả kết hợp trọng lượng nâng cao cơ, sụt giảm mỡ rất nhanh.

Ngoài ra, bạn có thể biến tấu sữa để kết hợp trọng lượng kết hợp cơ đảm bảo từ sữa gạo lứt, sữa ngô, sữa bí ngô đều là những mẹo hay biến tấu quá tốt từ sữa để nâng cân nặng thể hình.

Thứ Hai, 18 tháng 7, 2016

HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ HÌNH DÀNH CHO NỮ GIỚI

Đối với nữ giới, việc sở hữu một cơ thể cân đối là một lợi thế lớn, giúp bạn tự tin diện đồ và xuống phố. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu với những bài tập hiệu quả của chúng tôi để mang đến cho bạn vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.


  1. Khi đi tập gym, bạn cần chuẩn bị những gì?        

  • Trước khi đi tập, bạn hãy chuẩn bị cho mình mục tiêu luyện tập cần đạt được? Bạn muốn tăng cân? Giảm cân? Ba vòng cân đối? Hay sức khỏe?
  • Yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu: Chế độ dinh dưỡng 
  • Trong quá trình tập, hãy mang theo mình 1 chai nước, 1 khăn lau mồ hôi và 1 đôi giày mềm.  

  2. Một số bài tập thể hình cho nữ

  • Bài tập 1: Chạy bộ      

          Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên.
Đây cũng là bài khởi động cần thiết trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi tập gym tại phòng tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thương. Đây là một bài tập hiệu quả giúp bạn cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Bài tập thể hình chạy bộ

  •  Bài tập 2: Tập tạ

           Tập tạ ở nữ giới là những bài tập đơn giản sử dụng tạ nhỏ, kết hợp với những động tác ở tay chân với cường độ nhất định sẽ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn.

Tập thể hình với tạ

  • Bài tập 3: Gập bụng

Tư thế chuẩn bị: Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất. Hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Bắt đầu tập: Gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm mặt đất, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào cổ và tay, không có tác dụng lên bụng, vì vậy nên để tay chạm vào đùi hoặc để tay trước ngực.
Khi mới gập bụng không nên gập bụng quá sức, tránh chấn thương.

Gập bụng


  • Bài tập 4: Đạp xe

Phương pháp này không quá lạ với nhiều người. Bài tập này cũng là một bài tập Cardio đốt mỡ giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập đơn giản nhất, tuy nhiên hiệu quả rất cao, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai.

Đạp xe





HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ HÌNH DÀNH CHO NỮ GIỚI

Đối với nữ giới, việc sở hữu một cơ thể cân đối là một lợi thế lớn, giúp bạn tự tin diện đồ và xuống phố. Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu với những bài tập hiệu quả của chúng tôi để mang đến cho bạn vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh.


  1. Khi đi tập gym, bạn cần chuẩn bị những gì?        

  • Trước khi đi tập, bạn hãy chuẩn bị cho mình mục tiêu luyện tập cần đạt được? Bạn muốn tăng cân? Giảm cân? Ba vòng cân đối? Hay sức khỏe?
  • Yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu: Chế độ dinh dưỡng 
  • Trong quá trình tập, hãy mang theo mình 1 chai nước, 1 khăn lau mồ hôi và 1 đôi giày mềm.  

  2. Một số bài tập thể hình cho nữ

  • Bài tập 1: Chạy bộ      

          Với bài tập này, bạn có thể thực hiện ở nhà vào mỗi buổi sáng bằng cách chạy bộ ở công viên.
Đây cũng là bài khởi động cần thiết trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi tập gym tại phòng tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thương. Đây là một bài tập hiệu quả giúp bạn cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Bài tập thể hình chạy bộ

  •  Bài tập 2: Tập tạ

           Tập tạ ở nữ giới là những bài tập đơn giản sử dụng tạ nhỏ, kết hợp với những động tác ở tay chân với cường độ nhất định sẽ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn.

Tập thể hình với tạ

  • Bài tập 3: Gập bụng

Tư thế chuẩn bị: Nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất. Hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.
Bắt đầu tập: Gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm mặt đất, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào cổ và tay, không có tác dụng lên bụng, vì vậy nên để tay chạm vào đùi hoặc để tay trước ngực.
Khi mới gập bụng không nên gập bụng quá sức, tránh chấn thương.

Gập bụng


  • Bài tập 4: Đạp xe

Phương pháp này không quá lạ với nhiều người. Bài tập này cũng là một bài tập Cardio đốt mỡ giúp cho cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh thì đạp xe là bài tập đơn giản nhất, tuy nhiên hiệu quả rất cao, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và có một cơ thể dẻo dai.

Đạp xe